Aqua aeróbicos: Usa tu piscina para mantenerte en forma

Las piscinas pueden ser utilizadas para hacer ejercicio, y no necesariamente sólo para nadar. Si bien la natación es un ejercicio con numerosos beneficios para tu salud, hay una actividad que también se desarrolla en la piscina y que empieza a ganar adeptos en el mundo: los Aqua aeróbicos.

Los aérobicos acuáticos son una gran actividad que puedes desarrollar durante tus vacaciones o mientras estés disfrutando de tu piscina, y no requieren de una fuerte inversión inicial.

La gimnasia acuática es un ejercicio bastante completo, en el que se combinan música, sol, movimiento y agua. Además de sus positivos efectos cardiovasculares, los aqua aérobicos son ejercicios desestresantes, que te ayudan con tu salud cardiorrespiratoria y con la tonificación de algunas zonas del cuerpo.

Como es un deporte que no es muy exigente físicamente, puede ser practicado por personas de todas las edades (para las personas mayores o con afecciones cardiacas es recomendable consultar a su médico antes de empezar a practicar aqua aeróbicos).

Practicando aqua aeróbicos podrás llegar a quemar entre 300 y 500 calorías si lo haces con disciplina, y se pueden tonificar diferentes zonas del cuerpo como glúteos, brazo, piernas y abdomen, y además de todos estos beneficios, también ayuda a mejorar tu circulación, evita la retención de líquidos y mejora la digestión.

Dentro de los Aqua Aerobics existen diferentes variantes (aquaerobic, aquarunning, aquapilates o aquabike y aquabox) según el tipo de ejercicio que estés buscando hacer.

Los requerimientos de tu piscina es que tenga unas dimensiones mínimas entre 1,20 y 1,50 metros y en internet podrás encontrar una gran cantidad de sitios desde los cuales podrás descargar música para hacer aqua aerobics y también si quieres puedes equiparte con algunos accesorios (como tablas o flotadores de tubo para hacer algunos ejercicios).